天天锻炼还生病是什么原因？

专营田七发布：2021-03-22 22:51:19 点击：次

很多病友问农小哥：天天锻炼还生病是什么原因？生命在于运动，天天锻炼，就一定能健康长寿吗？

中老年人，爬山、跳广场舞等各项运动不少。

但是，很多中老人还是患心脑血管慢病。

这是为什么呢？

1、运动的时间是否合理

很多老人都有晨练的习惯，从中医角度讲，早上太阳初升，正是阳气生发、固本培元、补气益中的好时机，利于改善血氧循环、舒筋活络、调节血压。

经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，过早进行晨练，容易诱发心血管疾病。

因此，习惯晨练的人夏天可以起得比冬天稍稍早一点，但不能太早，以免影响正常睡眠时间。

二、膳食营养是否合理

合理的营养与膳食是增进老年人身体健康、防治疾病、延年益寿的重要手段之一。

营养不当会影响人体的各项生理功能，降低人体对外界环境变化的适应能力和抵抗力。

老年人除适度运动外，合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，这样才能减少心脑疾病的发生，延年益寿。

1、吃些易咀嚼消化的食物

日常饮食尽量吃些软的、易消化的食物。

2、营养均衡，不可偏食

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的营养，这些营养广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点。

3、少吃多餐，摄入有节

老年人由于胃肠道功能减退，次进食较多，食物不易消化吸收，可少量多餐，每天进餐4-5次，这样既可以保证需要的能量和营养素，又可以使食物得到充分吸收利用。

4、做法清淡

做法上必须少油少盐，还应在食物的加工上多采用清蒸、炖等方式，少用油煎炸等烹调方法。

如饮食过咸，摄入盐量过多，易造成高血压等疾病，进而影响心肾功能。

四、运动之外科学调理

有自古人参补气第一，文山三七补血第一的说法。

如果发现有轻度的血瘀，可以通过日常服用文山三七粉进行调理，如果有中重度血瘀，可以在医师的指导下服用文山三七粉辅助治疗。

《本草纲目新篇》记载：

三七无论上、中、下之血，凡有外越者，一味独用亦效，加入于补气补血药中则养神。

《中国医药大辞典》记载：

三七功用补血，去瘀损，能通能补，功效最良，是方药中之最珍贵者。

中医认为认为三七具有散瘀止血、消肿定痛、益气活血的功效。

现代医学认为三七可以用于冠心病、脑卒中、高脂血症等心脑血管疾病的日常预防和调理。

总的来说，日常的锻炼是必须的，但营养膳食、调理保健也要跟上去，农小哥希望大家都拥有健康的体魄。

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