养生秘诀：抗三高，治疗心脑血管疾病 三七粉的功效与作用

我国周围血管病专家、北京中医药大学东方医院教授、卫生部中药品种保护审评委员会委员陈淑长女士，皮肤光洁无斑、面色红润少纹、头发浓密亮泽、看上去顶多五十多岁，实际上已经76岁啦。

今天她就来就给我们讲一讲，如何养生保健。

首先吃饭有食欲、睡觉睡得香、排泄无障碍、思维反应快、运动不费力这是判断一个人是否健康的5个标准。

三餐选择决定个人寿命

早餐三七是精髓，吃了几十年。
按时按量吃早餐，牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片等，然后把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。

三七药性平和，能够活血通脉，帮助血液循环，早晨喝了之后，大脑血液供应状态良好，一整天用脑之后不感到疲劳，并且对大脑和心脏都有好处。

服用的结果全身气血充盈，血管好，身体组织器官就能得到滋养，少生疾病。

中餐吃饱为主，合理搭配

陈淑长工作紧张时，她有一个“速食饭”，即把肉切成丁加上点酱油、黄酒、葱花和姜末一起腌一下，然后放在电饭锅里与米饭一起焖，再做一个西红柿或黄瓜鸡蛋汤，其实就是保证每顿饭膳食结构合理。

凭借着学到的中医知识，陈淑长发现大枣是所有药用食物里健脾益气效果好的，而且食用后不会导致水湿停留。

她的吃法是：每天晚饭前，先吃上6个枣、1个核桃（可以通润血脉、润肤润发），而且是换着花样吃。比如煮熟后放蜂蜜或红糖或冰糖，之后再吃饭，身体就能正常地吸收营养和排泄废物，脾胃运化好代谢就正常，人体就处于平衡状态，体型就保持得好，不会发胖。正所谓枣养气血，“一日吃仨枣，一辈子不显老”。

她还告诉我们：“人要保持心平气和的良好心态，一定要向善，遇事不生气，能忍自安，这个忍是高品味的忍，就是淡化它，转移它，往好处想。”
 

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